Episode 4. Mindfulness og compassion: Øvelse ’Den medfølende figur’

Vi kan alle opleve perioder i vores liv, hvor vi er psykisk udfordret, fx i disse corona-tider. Og så er det vigtigt, at vi passer godt på os selv. IBOS har lavet en podcast-serie om, hvordan du kan bruge compassion og metoderne mindfulness, meditation og visualisering til netop det. Det har nemlig vist sig at være effektivt, fx i forhold til stress, angst, depression og lavt selvværd.

I denne podcast, del 4, laver Anne Bjørkmann fra IBOS øvelsen 'Den medfølende figur'. Det er en guidet meditation med visualisering. Øvelsen handler om at skabe og opbygge dit forbillede på medfølelse (compassion), en medfølende figur, som du kan bruge i svære situationer i dit liv.  

Hvis det er nyt for dig at lave guidede meditationer så vær tålmodig. Det kræver træning.

Læs en transskribering af podcasten her